Imparare l' ABC

[MrDoc]

Peso corporeo 66,4kg

Oggi

Squat
5x5x120kg piuttosto fluide, tranne l' ultima ripetizione che ho grindato
Video ultima serie:


Panca gear con Katana 40
3x1x105kg
3x1x110kg
Video ultima singola:


Stacco fermo di 2 sec in trazione prima di alzare
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso corporeo 66,3kg

Ieri

Squat fermo di 2 sec in affondo
6x4x100kg
Video ultima serie:


Panca
5x5x80kg (sentiti più pesanti del solito)
Video ultima serie:


Stacco raw
2x175kg
2x1x185kg
1x195kg (fatto bene)
Video ultima singola:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35

[MrDoc]

Peso corporeo 66,1kg

Oggi

Squat gear
8x2x170kg (cercando di trovare la profondità)
Video ultima serie:


Panca paralimpica
5x5x75kg
Video ultima serie:


Stacco
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso corporeo 66,2kg

Oggi

Squat
6x3x120kg
Video ultima serie:


Panca gear con Katana 40
3x1x105kg
3x1x110kg (con il sedere pelo sempre la panca)
Video ultima singola:


Stacco Salita 5 sec
5x5x130kg
Video ultima serie:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35

[MrDoc]

Peso corporeo 66,0kg

Oggi

Squat fermo di 2 sec in affondo
5x5x100kg (discrete)
Video ultima serie:


Panca
5x5x82,5kg (tirati)
Video ultima serie:


Stacco raw
2x175kg
2x1x190kg
1x200kg (troppo al limite per i miei gusti)
Video ultime due singole:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso corporeo 66,3kg

Ieri

Squat gear
8x3x180kg (non male)
Video ultima serie:


Panca paralimpica
5x5x75kg

Stacco
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso corporeo 66,2kg

Oggi

Squat
6x2x130kg (discrete)
Video ultima serie:


Panca gear con Katana 40
3x1x105kg
3x1x110kg (meglio di settimana scorsa, il sedere non si stacca dalla panca)
Video ultima singola:


Stacco Salita 5 sec
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35