Allenamenti di Karn

[Karn]

30.12.2022

Squat 50x5 80x2 100x1 110x1
Cinta sbd 120x1 125x1 130x1
135x1
120 2x2 125x2
Panca stretta
70 3x5

Military 50x1 52.5x1 55x1 57.5x0
50 2x2

[Karn]

Riassunto e bilancio del 2022

Dribbling tra gli infortuni..stop al running..aumento di peso e un occasione per farvi tanti auguri e p.r per il 2023

[Karn]

01.01.2023

Stacco prono
90 2x3 110x1 130 2x0
Mista/cinta 130x1 140x1
130x2x1

Row 50 4xmax

Trazioni
Panca 70 x3 90x1 105x1
100x2 90 2x3
Panca doppio fermo
70 3x2

Dip strette/larghe

Stacco doppio fermo
90 3x2

[Karn]

02.01.2023

20'
Circuito vario con
Power clean/push
Military
Row
Front squat
Romanian dl
Curl
Calf

Tra il non fare nulla preferisco questi 20 minuti a casa..penso che un po tutti siete incasinati con gli impegni.. ma credetemi che è davvero dura Ricavarmi sto tempo.

[nosferatu]

Ti capisco Karn, a volte è veramente difficile incastrare l'allenamento, ecco perchè non sono mai riuscito ad allenarmi con continuità ultimamente, spero vivamente di riuscirci quest'anno e te lo auguro di cuore anche a te