24/12/22

Ero un po' preoccupato per questo allenamento. Fastidio al gluteo (non volevo neanche fare lo stacco) e male a un pettorale.
Poi ho provato ed é andato tutto liscio, anzi alla grande.
La panca non pensavo di riuscirci e invece é andata anche quella.
Evidentemente un paio di settimane con alte % mi ha abituato a certi carichi.

Stacco

Kg 96x5

112x4

130 3x2s

136 2x2

144 2x2

152 1x2s

155x1


Rematore bilancere

Kg 52x5

62x4

70 3x2s

74 2x2

80 2x2

84 1x2s
89x1

Panca

Kg 60x5

70x4

80 3x2s

85 2x2

90 2x2

95 1x2s
97x1


Squat

Kg 90x5

104 x4

118 3x2s

126 2x2

133 2x2

140 1x2s
143x1


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