28/12/22
Miltary press kg 30 10x3s
Trazioni orizzontali 10x3s
Dip zavorra 20kg 8 8 7 5
Tricipiti ai cavi 13x3s
Curl bil ez kg 31 8 8 6 5
Curl manubri 12kg 12 8 7 4
Shrug manubri 27kg 12x4s
Calf manubrio 19 kg 10x4s
Addominali

Mi fa male il gluteo e anche il pettorale sx... sono in pena x domani. Non so se fare gli stacchi e la panca

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