Ciao grazie per le risposte, guarda non sto seguendo un piano preciso perciò mi chiedevo come ripartire questi integratori e volevo fare le cose al meglio, se dovessi seguire nutrizionista personal trainer e integrazione spenderei una cifra non da poco al mese cosa che non mi posso certo permettere, non è che voglio fare le cose a caso, per quando riguardano singolarmente gli integratori ho notato già qualche miglioramento, soprattutto con pre ed intra work-out, un pò di spinta in più me la danno, la creatina ne sto assumendo 3grammi con il pasto principale, bcaa 3 grammi a stomaco vuoto nei giorni off, multivitaminico a colazione, le whey di solito come spuntino in qualche frullato con banane etc sono ottime soprattutto quelle al cioccolato Diciamo che mi sto trovando bene, non ho particolari fastidi di stomaco, soltanto ho notato un pò di prurito con il prework-out, però passa quasi subito, e mi fa sudare un botto