la foto cercherò di procurarmela....di solito dedico 1 allenamento a spalle e tricipiti e un allenamento a bicipiti e dorsali, per poi ricominciare con le spallle.....mi riposo almeno 4 gg tra uno e l'altro...2 volte a settimana poi mi dedico al cardio fitnes e alle gambe.gli esercizi,che ogni tanto cambio, sono quelli classici piu' frequentemente fatti (leggo spesso anche i consigli che date nel forum) e devo dire che ho ottenuto in soli 2 anni dei discreti risultati in termini di massa e definizione...ma ora mi sembra di essere in fase di stallo da un paio di mesi...come mai?

grazie x l'attenzione!