allenamento del 22/12/2022
push medio/alte reps

panca inclinata bilanciere 4x8 @77,5kg ultima 7 reps niente forzata
seated chest press 4x10 10 8 7 @85kg
croci panca inclinata 30° 3x12 12 10 @18kg a manubrio
upright row con bilanciere EZ 4x10 @32,5 kg (solo dischi non so quanto pesa il bil EZ)
alzate laterali da seduto 4x18 14 12 12 @12kg a man.
pushdown corde 5x10 10 10 8 7 @50kg

oggi mi andava di vedere più pump ed alla fine ho fatto una serie di pushup a cedimento.

Note: Bene, un po' di fiacca iniziale dovuta anche all'influenza intestinale dei giorni passati ma alla fine workout andato piuttosto bene.