5g quando ti pare di creatina.Originariamente Scritto da domej1988
Con un pasto glucidico, in cronico.
Bcaa in massa hanno poco senso, per me.
Al limite, per una questione di recupero che è tutta da valutare, 1gx10kg pre o pre+during.
Se prendi le whey non ha senso assumere proteine con proteine.
Togli i BCAA o le whey prendile dopo.
Si usano di più in stretta ipocalorica o per allenamenti intensi a digiuno, ma le dosi diventano diverse.
Solo giorni ON.
Omega 3 buoni
Omega 6 e 9 inutili.
Multivitaminico non fa male di certo. Utile al 100%? Boh. È usato.
Zma ci può stare. O meglio, dipende perché lo prendi. Testo booster o libido sono cazzat3. Dopo una certa età come integratore silente per il benessere può andare. Difficile coprire zinco e magnesio con la sola dieta Sulla cosa del sonno è soggettivo.
Io se avessi bisogno, userei altro.
O meglio anche altro.
Il punto è che se l'hai fatto per spirito materialistico natalizio va anche bene.
Altrimenti dai l'idea di fare le cose a caso e per sentito dire, modo migliore per buttare soldi in un tombino.
A parte che quei 2 integratori evergreen e magari roba silente che agisce nel tempo sul benessere di uno sportivo che ha fabbisogni un po' più alti, l'integrazione dovrebbe essere mirata, agire su carenze e soprattutto con aspettative realistiche.
Non una lista a caso come riporti
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