W11D1
mobilità 15'
Vogatore 1000mt
Ssb 85x5x5
https://youtube.com/shorts/rg48zZcNpWw?feature=share
Panca 105x3x5s
https://youtube.com/shorts/tZk0fQeOig0?feature=share
Piegamenti 10x3s
Push down 10x3s
Alzate laterali+frontali+posteriori 10+10+10x3s

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