20/12/22
Trazioni 4x8
Military press kg 30 8x4s
Dip kg 17 8x5s
Tricipiti con elestici 13x3s
Curl bil ez kg 31 8x4s
Curl manubri 12kg 11x4s
Shrug bil. Kg 60 12x4s
Calf kg 19 10x4s
Addominali



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