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Discussione: Diario di Nosferatu...nostalgia

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  1. 20-12-2022, 07:12 PM #8
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    Allenamento di oggi Gambe

    Hyperextension qualche set per riscaldamento lombare

    Seated leg Press 5x20 15 15 15 15 @260kg(è il massimo consentito...concentrica ed eccentrica lente)
    Leg extension 4x10 @75kg
    Leg curl sdraiato 3x8 30kg
    Calf alla pressa 4x25 @190kg

    Workout veloce poca voglia oggi...la mezza influenza intestinale da ieri sera no. Ha aiutato 😅....di solito alleno anche l'addome infatti e il core in generale
    Ultima modifica di nosferatu; 20-12-2022 alle 07:19 PM
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