Imparare l' ABC

[MrDoc]

Peso coproreo 65,7kg

Oggi

Squat fermo 2 sec in affondo
6x4x110kg
Video ultima serie:


Panca
5x5x80kg
Video ultima serie:


Stacco riscaldato fino a 150kg raw
Poi ho messo il corpetto e ho fatto
2x2x170kg
2x1x185kg
1x200kg
Video ultime due singole:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35

[MrDoc]

Peso corporeo 65,7kg

ieri

Squat gear
2x170kg
1x182,5kg
Video ultima singola:


Panca fermo 3 sec
5x5x75kg
Video ultima serie:


Stacco
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso corporeo 65,6kg

Oggi comincia lo scarico

Squat
6x4x115kg
Video ultima serie:


Panca riscaldato fino a 92,5 e poi ho indossato la maglia Katana 38 e ho fatto
3x1x102,5kg
1x107,5kg
video ultime due singole:


Stacco salita lenta 5 sec
5x5x130kg
Video ultima serie:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35

[MrDoc]

Peso corporeo 65,6kg

Oggi scarico (odio lo scarico, non si comincia neanche a sudare)

Squat discesa e salita in 4 sec
6x3x110kg
Video ultima serie:


Panca
6x2x75kg
1x80kg
1x85kg

Stacco
3x3x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso corporeo 65,8kg

Oggi ultima di scarico

Box Squat
6x4x90kg
Video ultima serie:


Panca parolimpica
5x5x70kg
Video ultima serie:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35

[MrDoc]

Oggi GARA NAZIONALE COPPA ITALIA DI POWERLIFTING ATTREZZATA
una gara sottotono come al solito a causa della mia emotività. Gara salvata esclusivamente dal mio fedele Stacco che, da solo mi ha permesso di fare due Record Italiani della mia categoria: Il Record Italiano di Stacco e Record Italiano del Totale delle alzate. Nella foto lo Stacco con 207,5kg

Peso corporeo 66kg secchi (mai visti ad una gara, non so cosa sia successo)
Squat 182,5kg
Panca 102,5kg
Stacco 207,5kg Record Italiano
Totale 492,5kg Record Italiano