Allenamento di oggi. Routine spalle con elastici, Squat safety bar, panca (9x9=81 rep! con 60kg, le serie a partire dalle ultime con qualche pausa), affondi e good morning in super set a chiudere. Un po'di stretching per finire.

Visto safety squat:

https://youtu.be/eYNCGXNzD00

Video panca:

https://youtu.be/mrbCJA0ODN0

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