panca piana
8x50 2''
8x60 2''
2x8x72.5kg 60''
2x8x70kg 60''

stacco sumo
4x90
4x130
2x4x150kg 60''
4x140
4x130kg
60''

crunch reverse in sospensione + stacco gt 2kb da 32kg
3x12+8 60''

foam roller, stretching, mobilità generale