Imparare l' ABC

[MrDoc]

Peso corporeo 65,5kg

Oggi

Squat gear
2x2x170kg
2x1x182,5kg
1x192,5kg affondo assolutamente netto
Video ultima singola:


Panca parolimpica
5x5x75kg
Video ultima serie:


Stacco
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35

[MrDoc]

Peso corporeo 65,6kg

Oggi

Squat
6x5x110kg
Video ultima serie:


Panca riscaldato fino a 92,5 e poi ho indossato la maglia Katana 38 e ho fatto
3x1x102,5kg
1x107,5kg
video ultime due singole:


Stacco
6x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso coproreo 65,7kg

Oggi

Squat fermo 2 sec in affondo
6x4x110kg
Video ultima serie:


Panca
5x5x80kg
Video ultima serie:


Stacco riscaldato fino a 150kg raw
Poi ho messo il corpetto e ho fatto
2x2x170kg
2x1x185kg
1x200kg
Video ultime due singole:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35

[MrDoc]

Peso corporeo 65,7kg

ieri

Squat gear
2x170kg
1x182,5kg
Video ultima singola:


Panca fermo 3 sec
5x5x75kg
Video ultima serie:


Stacco
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso corporeo 65,6kg

Oggi comincia lo scarico

Squat
6x4x115kg
Video ultima serie:


Panca riscaldato fino a 92,5 e poi ho indossato la maglia Katana 38 e ho fatto
3x1x102,5kg
1x107,5kg
video ultime due singole:


Stacco salita lenta 5 sec
5x5x130kg
Video ultima serie:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35

[MrDoc]

Peso corporeo 65,6kg

Oggi scarico (odio lo scarico, non si comincia neanche a sudare)

Squat discesa e salita in 4 sec
6x3x110kg
Video ultima serie:


Panca
6x2x75kg
1x80kg
1x85kg

Stacco
3x3x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso corporeo 65,8kg

Oggi ultima di scarico

Box Squat
6x4x90kg
Video ultima serie:


Panca parolimpica
5x5x70kg
Video ultima serie:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35