panca piana
5x60 2''
5x70 2''
5x82.5kg
5x80
5x75
5x70 2''
60''

stacco sumo
3x100
3x130
3x150kg
3x140kg
3x130kg
60''
stacco indietro al momento, devo aumentare volume e frequenza

dip + plank dinamico
2x8+40 30''

stretching