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Discussione: Imparare l' ABC

Visualizzazione Ibrida

  1. 23-11-2022, 09:46 AM #1
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    Squat
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    Video ultima serie:


    Panca
    5x5x80kg
    Video ultima serie:


    Stacco riscaldato fino a 150kg raw
    Poi ho messo il corpetto e ho fatto
    2x2x170kg
    2x1x190kg
    1x206kg
    Video ultime due singole:


    Trazioni alla sbarra
    6x9

    Dips alle paralllele
    6x9

    Crunch
    3x35
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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  2. 26-11-2022, 09:30 AM #2
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    Ieri

    Squat gear
    2x2x170kg
    2x1x182,5kg ben fatte
    1x192,5kg molto meno soddisafatto dell' ultima volta, affondo risicato
    Video ultime due singole:


    Panca parolimpica
    5x5x75kg
    Video ultima serie:


    Stacco
    5x5x130kg

    Trazioni alla sbarra
    6x9

    Dips alle paralllele
    6x9

    Plank
    3x1m
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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  3. 27-11-2022, 03:09 PM #3
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    Peso corporeo 65,6kg

    Oggi a parte la panca gear un po di volume tranquillo

    Squat
    6x5x110kg
    Video ultima serie:


    Panca riscaldato fino a 95 e poi ho indossato la maglia Katana 38 e ho fatto
    3x1x102,5kg
    2x1x107,5kg Buone
    video ultime due singole:


    Stacco
    6x5x150kg facili e molto veloci
    Video ultima serie:


    Trazioni alla sbarra
    6x9

    Dips alle paralllele
    6x9

    Crunch
    3x35
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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  4. 29-11-2022, 10:01 PM #4
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    Peso coproreo 65,6kg

    Oggi

    Squat fermo in affondo
    6x4x110kg
    Video ultima serie:


    Panca fermo 3 sec al petto
    5x5x75kg
    Video ultima serie:


    Stacco riscaldato fino a 150kg raw
    Poi ho messo il corpetto e ho fatto
    2x2x170kg
    2x1x185kg
    1x200kg
    1x210kg
    Video ultime due singole:


    Trazioni alla sbarra
    6x9

    Dips alle paralllele
    6x9

    Plank
    3x1m
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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  5. 02-12-2022, 10:08 PM #5
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    Peso corporeo 65,5kg

    Oggi

    Squat gear
    2x2x170kg
    2x1x182,5kg
    1x192,5kg affondo assolutamente netto
    Video ultima singola:


    Panca parolimpica
    5x5x75kg
    Video ultima serie:


    Stacco
    5x5x130kg

    Trazioni alla sbarra
    6x9

    Dips alle paralllele
    6x9

    Crunch
    3x35
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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  6. 04-12-2022, 10:38 AM #6
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    Peso corporeo 65,6kg

    Oggi

    Squat
    6x5x110kg
    Video ultima serie:


    Panca riscaldato fino a 92,5 e poi ho indossato la maglia Katana 38 e ho fatto
    3x1x102,5kg
    1x107,5kg
    video ultime due singole:


    Stacco
    6x5x130kg

    Trazioni alla sbarra
    6x9

    Dips alle paralllele
    6x9

    Plank
    3x1m
    Buon Allenamento!
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  7. 06-12-2022, 10:23 PM #7
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    Peso coproreo 65,7kg

    Oggi

    Squat fermo 2 sec in affondo
    6x4x110kg
    Video ultima serie:


    Panca
    5x5x80kg
    Video ultima serie:


    Stacco riscaldato fino a 150kg raw
    Poi ho messo il corpetto e ho fatto
    2x2x170kg
    2x1x185kg
    1x200kg
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    6x9

    Crunch
    3x35
    Buon Allenamento!
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