17/11/22

Oggi riscaldamento, poi triple e doppie a salire fino al massimale per un paio di singole al 100%

Bene lo squat, male il resto, eppure ero convinto di farcela.

Squat
Kg 70x3
84 3x2s
100 2x2
116 x2
130x1
140x1
144 1x2s
https://youtube.com/shorts/oq4fLNB6t9s?feature=share
https://youtube.com/shorts/Kg7287ufPNE?feature=share

https://youtube.com/shorts/rka9b5CHKyw?feature=share

Fin qua tutto bene. Poi panca
Kg 5ox3
60x3
70 2x2
80x2
90x1
100 fallita
https://youtube.com/shorts/jhaxP6rVZ-I?feature=share
Ritento il 100: andata stavolta, ma sento di aver alzato un po' il sedere

https://youtube.com/shorts/rxIx8UfYC18?feature=share

Scalo a 98: andata

https://youtube.com/shorts/m6R1yYoKm5g?feature=share
Porto i ragazzi a calcio: 20 min di pausa.

Poi stacco
80x3
100x2
116 2x2
136 x1
152x1
160x1
Poi i 170... li provo 2 volte, ero convinto di averli
https://youtube.com/shorts/UBNtUUI4OJw?feature=share
https://youtube.com/shorts/lG1D_hI8hdg?feature=share

Niente, scalo a 164 e faccio le ultime 2 singole
https://youtube.com/shorts/ghQYbG5pnXk?feature=share
https://youtube.com/shorts/NZNPSURv6JE?feature=share

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