Citazione Originariamente Scritto da Sauron
Ciao mau, grazie intanto per la risposta. Ho alcuni dubbi...

a casa non posso fare lo squat in sicurezza

4 allenamenti alla settimana non ho il tempo materiale di farli e so comunque che non durerei a lungo

Insomma... qualcosa di meno agli antipodi rispetto a ciò che sono abituato a fare?

Non credo che sia una buona idea allenare due volte alla settimana le gambe sia con stacchi che con squat, è proprio il contrario della "filosofia" che seguo.

Ci sono dei correttivi possibili partendo dalla mia base?

Della dieta che mi dici?

Grazie ancora!

intanto scusa anke io mi ero confuso com somoja riguardo alle spalle.....
4 allenamenti a settimana pesanti si reggono ti assicuro......
allenare 2 volte a week le gambe sarà concreto alle tue ideologie ma quasi tutti i bb lo fanno quindi nn credo sia cosi dannoso......