W4D2
Mobilità 15'
Stacco fermo 2cm 15x100 13x120 11x140 9x160
https://youtube.com/shorts/juiq149v1Gw?feature=share
Stacco semitese 100x15x3s
Amrap 7'
10 swing
10 iperestensioni
Seal row 15x50 13x60 11x70 9x80
https://youtube.com/shorts/DxLAHjAo84A?feature=share
Rematore manubrio 20x15x3s
Amrap 7'
10 rematore bil
10 alzate posteriori

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