Buonasera.
Allenamento di oggi.

Riscaldamento
- squat 1/2+1 con bilanciere 3x8
- squat iso con bilanciere 3x20"
- pushup stretti + larghi + larghissimi 2/3x6-6-6


- squat 5x2-4-6-8-10
- 4x60 kg
- 4x70 kg
- 4x80 kg
- 4x90 kg
- 4x100 kg
- 2x110 kg
- 4x105 kg
- 6x100 kg
- 8x95 kg
- 10x90 kg

Video serie con 110 kg:



- affondi posteriori bilanciere 3x8+8
- 1x(8+8) con 30 kg
- 1x(8+8) con 40 kg
- 3x(8+8) con 50 kg


- panca piana 4x4x85%-90% + 3x6x75-80%
- 4x60 kg
- 4x70 kg
- 4x80 kg
- 4x4x85 kg
- 3x6x80 kg

Tra poco spin-bike/stretching.

Buona serata a tutti.