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Discussione: Diario di nasmil

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    Citazione Originariamente Scritto da nasmil Visualizza Messaggio
    30/10

    Panca piana 5x5 85 kg
    Squat 5x5 95 kg
    Stacchi 3x5 85 kg
    Trazioni 5x5
    Curl bicipiti 4x10
    Tricipiti manubri 4x10
    Corsa 15' di corsa/camminata
    Stai riprendendo il ritmo vedo, ottimo

    Su muscoli piccoli come bicipiti/tricipiti vai a cedimento senza manco contare le reps così non ti condizioni hahaha Quindi dovresti fare sempre meno reps



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  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da lucaaa97 Visualizza Messaggio
    Stai riprendendo il ritmo vedo, ottimo

    Su muscoli piccoli come bicipiti/tricipiti vai a cedimento senza manco contare le reps così non ti condizioni hahaha Quindi dovresti fare sempre meno reps



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    Concordo al max

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da lucaaa97 Visualizza Messaggio
    Stai riprendendo il ritmo vedo, ottimo

    Su muscoli piccoli come bicipiti/tricipiti vai a cedimento senza manco contare le reps così non ti condizioni hahaha Quindi dovresti fare sempre meno reps



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    Citazione Originariamente Scritto da PistolPete Visualizza Messaggio
    Concordo al max

    Cioè dite che non le devo contare le reps? Ci provo, mi conviene anche perché odio tenere il conto ahahaha
    Allo stesso tempo però così non so se sto migliorando

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da nasmil Visualizza Messaggio
    Cioè dite che non le devo contare le reps? Ci provo, mi conviene anche perché odio tenere il conto ahahaha
    Allo stesso tempo però così non so se sto migliorando
    Sui complementari datti un range setxrips.
    Metti un carico che il primo set lo fai.
    Gli altri tirali tutti anche se ne vengono meno, di rips.
    Quando chiudi tutti i set alzi.

    Esempio:
    Peso da 4x10
    Prima va, poi 9-8-8. Cedimento.
    A tutti 10 alzi, ripartendo da un 4x8 e portando tutto a 10.
    Sarebbe un 4x8/10.

    Oppure prendi in considerazione solo la prima serie target.
    Target 1x10 + 3 a cedere quante ne vengono.
    Quando alla prima serie con quel carico ne fai 11/12, alzi il carico.
    Stessa cosa, 4x10 con più peso, 3 spremute quante ne vengono a strizzare tutto.

    A periodi, poi ci sono mille varianti e non è che c'e bisogno di progressioni.

    Il concetto è di andare in palestra, tenere le tab dello storico dei carichi da malati quali siamo ed ogni seduta tentare di prestare sempre meglio della volta prima. Questo nei complementari, tanto più se giustamente hai buffer nei multiarticolari.

    Se ti alleni abbreviato, con la tua anzianità, almeno un esercizio che esplori questi lidi ce lo devi ficcare sempre, sennò un po' ti "adagi". Te o il muscolo.
    Sui complementari (certo, non tutti) non stare a bufferare troppo. Del buffer te ne dovresti preoccupare solamente quando sei a casa e non ti funziona lo streaming di NETFLIX.
    Li dà fastidio, ti fa bloccare la visione ed appare quell'odioso caricamento circolare [emoji16]

    A parte scherzi, al limite tieni 1 o mezza ripetizione sul primo set e gli altri zeppali tutti e non sbagli mai.
    Ove possibile, of course.
    Ultima modifica di PistolPete; 31-10-2022 alle 02:40 PM

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da PistolPete Visualizza Messaggio
    Sui complementari datti un range setxrips.
    Metti un carico che il primo set lo fai.
    Gli altri tirali tutti anche se ne vengono meno, di rips.
    Quando chiudi tutti i set alzi.

    Esempio:
    Peso da 4x10
    Prima va, poi 9-8-8. Cedimento.
    A tutti 10 alzi, ripartendo da un 4x8 e portando tutto a 10.
    Sarebbe un 4x8/10.

    Oppure prendi in considerazione solo la prima serie target.
    Target 1x10 + 3 a cedere quante ne vengono.
    Quando alla prima serie con quel carico ne fai 11/12, alzi il carico.
    Stessa cosa, 4x10 con più peso, 3 spremute quante ne vengono a strizzare tutto.

    A periodi, poi ci sono mille varianti e non è che c'e bisogno di progressioni.

    Il concetto è di andare in palestra, tenere le tab dello storico dei carichi da malati quali siamo ed ogni seduta tentare di prestare sempre meglio della volta prima. Questo nei complementari, tanto più se giustamente hai buffer nei multiarticolari.

    Se ti alleni abbreviato, con la tua anzianità, almeno un esercizio che esplori questi lidi ce lo devi ficcare sempre, sennò un po' ti "adagi". Te o il muscolo.
    Sui complementari (certo, non tutti) non stare a bufferare troppo. Del buffer te ne dovresti preoccupare solamente quando sei a casa e non ti funziona lo streaming di NETFLIX.
    Li dà fastidio, ti fa bloccare la visione ed appare quell'odioso caricamento circolare [emoji16]

    A parte scherzi, al limite tieni 1 o mezza ripetizione sul primo set e gli altri zeppali tutti e non sbagli mai.
    Ove possibile, of course.
    Chiarissimo, grazie del consiglio. Diciamo che sono ancora in "esplorazione ambiente nuovo"; ci metto tempo per ambientarmi mi sa ahaha, però introduco piccole novità di volta in volta in modo da abituarmici... Settimana prossima provo a far come tu e Luca avete consigliato, mi sembra un ottimo approccio

    Per fortuna il buffering di Netflix lo vivo poco:
    1) buona connessione
    2) Uso netflix pochissimo ahahah

  6. #6
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    03/11
    Breve allenamento, avevo anche mangiato poco

    1) Panca piana 5x4 85 kg
    2) Squat 5x5 95 kg
    3) Trazioni 5x5

  7. #7
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    07/11

    Panca piana 1x3 87.5 kg + 4x5 85 kg
    Squat 5x5 97.5 kg
    Spinte manubri panca 45° 3xmax (13-12-12) 20 kg
    Trazioni 5x5

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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