Buonasera.
Allenamento di oggi.

Riscaldamento
- squat 1/2+1 con bilanciere 3x8
- squat iso con bilanciere 3x20"
- pushup stretti + larghi + larghissimi 2/3x6-6-6


- Circuito - 4 giri
- combo curl bilanciere + lento avanti presa supina x6 - 30 kg
- push-down asta x8 - 30, 35, 35, 35 kg
- burpees x15/20 (15)


- polpacci in piedi
- 12x40 kg
- 3x30x60 kg


- addominali AB-wheel
- 5x20

Ora spin-bike e stretching.

Buona serata a tutti.