Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
5x50
3x80
2x110
3x1x120kg 60''
3x110
3x100
60''
panca piana
5x60 2''
2x70 2''
2x80
3x1x90kg 60''
2x85 2''
5x80 2''
60''
wheel core + salti corda
3x15+80 60''
foam roller, stretching, mobilità generale
ultimo wo di scarico prima della gara di domenica
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout del 3-11
wo di ripresa dopo le gare del 1° novembre
squat
8x60
8x80
2x8x90kg 60''
8x80
8x70
60''
panca piana
8x60
2x8x70kg 1'30
2x8x60kg 1'
dip + upperback trx
3x8+12 60''
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Larry Scott
Ciclo di Massa
Come è andata la gara?
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
gara di livello altissimo, ormai il livello della Fiap è in crescita anno dopo anno. sia io che i miei abbiamo dato tutto in pedana, con il risultato di buonissime prestazioni. Il calcare la pedana con supercampioni è sempre un momento speciale, coronamento di mesi e mesi di lavoro per arrivare a quel livelloOriginariamente Scritto da Karn
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
8x60
2x8x72.5kg 1'30
2x8x70kg
2x8x65kg
60''
stacco sumo
6x90
6x110
2x6x140kg 1'30
6x130
6x110
60''
trazioni neutre larghe + salti corda
3x8+100 60''
foam roller, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
8x60
8x80
8x90
2x8x80kg
60''
panca piana
3x60 2''
3x70 2''
3x3x80kg 1'30
2x3x75kg 60''
dip + plank
4x8+90'' 60''
foam roller, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
8x60
8x72.5kg
8x70kg
8x60kg
60''
stacco sumo
3x90
3x110
3x130
3x155kg
3x150kg
60''
trazioni neutre strette
3x8 60''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
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