Buonasera.
Secondo giorno del nuovo allenamento, anche oggi leggero.

Riscaldamento
- squat 1/2+1 con bilanciere 3x8
- squat iso con bilanciere 3x20"
- pushup stretti + larghi + larghissimi 2/3x6-6-6

- panca piana 5x2-4-6-8-10
- 4x50 kg
- 4x60 kg
- 4x70 kg
- 4x80 kg
- 2x85 kg
- 4x80 kg
- 6x75 kg
- 8x70 kg
- 10x65 kg

- push-up 1/2+1 su rialzi 3xMax
- 16 ripetizioni
- 13 ripetizioni
- 11 ripetizioni

- stacco sumo - 4x4x85/90% + 3x6x75/80%
- 4x60 kg
- 4x80 kg
- 4x100 kg
- 4x120 kg
- 4x4x140 kg
- 3x6x130 kg

Tra poco spin-bike/stretching.

Buona serata a tutti.