W3D2
Mobilità 15'
Trazioni con peso 8x2 12x2 16x2 20x2 24x2 28x2 32x2 36x2
https://youtube.com/shorts/VxSeBeMw758?feature=share
Rematore cinese 60x6 70x5 80x4 90x3 100x2
https://youtube.com/shorts/WpJydygPdGA?feature=share
Trazioni deload 8x4s
Rematore manubrio 36x8x4s
Alzate posteriori 8x4s

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