Allenamenti di Karn

[Karn]

23.10.2022

Stacco fino a 157.5
Panca fino a 112.5
Gm 50 5x5
Military 50x1 60 3x0
Alzate laterali/frontali
Dip strette
Push down/ercolina

[Karn]

29.10.2022

Squat fino a 135
Panca fino a 111 no fermo
Stacco fino a 140
Military fino a 55
Leg ext/leg press
Leg curl/Stacchi gt
Calf/calf press

[Karn]

30.10.2022

Squat fino a 130
Panca fino a 102.5 110 no fermo
Stacco fino a 140
L fly 90
Chin up
Db row
Row
Pulley
Triangle lat
Gm

Bicipiti 3xmax

Contento dello Stacco che come minimo si attesta ormai lì..
Non escludo un altro w.o stasera

[Karn]

30.10.2022
W.o bis

Squat fino a 135
Panca fino a 105
Stacco fino a 142.5
Dip/db bench
Alz laterali/frontali
Tricipiti

[Karn]

01.11.2022

Panca fino a 107.5
Squat fino a 137.5
Leg press
Leg ext
Femorale
Calf

[Karn]

05.11.2022

Stacco fino a 140 160 3x0
Panca fino a 107.5
Squat fino a 130
Military fino a 60 PR
Dip
Bench DB
Tricipiti

E' arrivato un Pr di military
Dopo mesi a macinare sui 3..ahahah
La beffa xd

[Karn]

05.11.2022

W.o bis

Squat fino a 135
Panca fino a 110
Gm
L fly 90
Pull up /chin up
Db row
Pulley/ lat inversa
Bicipiti