20/10/22
Stacco deficit al gonocchio
Kg 80x4
96 4x2s
112 4x4

Panca
Kg 50x5
60x5
70 4x2s
75 3x2s
80 2x2
85 1 x2s
80 2x2
75 3x2s
70 x4
65 x6
60x8
55 x10
50x12

Spinte manubri su piana kg 23 10x5s

Stacco dai box
Kg 96x5
112x4
130 3x2s
146 2x4s

Hip trust kg 60 10x4s
Addominali


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