Allenamento del 17 ottobre. Squat safety 5x5, panca 7x6, affondi e good morning in superset. È da un po' che eseguo gli ultimi due esercizi della scheda in superset e mi trovo bene. Stretching.

Allenamento del 19 ottobre. Stacco sumo, military, deltoidi Oxford, face pull e good morning in superset.

Video stacco

https://youtu.be/fioFgpj59mk

Allenamento di oggi. Panca piana con figura di mxxxa annessa. Poi squat bulgaro e rematore con manubri in superset. A chiudere floor french press e good morning sempre in superset. Stretching per finire.

Video panca

https://youtu.be/0l8mmYiJSyI

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