sicuramente sono troppi, tenendo conto che le spalle lavorano in tanti altri movimenti non direttamente riferentesi ad esse...come target principale almeno

6 es da 3 set sarebbero 18 set..penso siano troppi per un gruppo muscolare...non sembra che tu sia un gigante gonzales di struttura mastodontica, visto che hai elencato le tue misure...quindi con tranquillità posso dirti che sono troppi