esatto hai capito l'essenza del mio post
-inoltre e' verissimo anke che molti non capiscono l'importanza delle dosi delle modalita' di assunzione e ovvaimente della qualita' del prodotto....per esempio sempre ritornando alla creatina effervesccente ,visto che ormai ho aprto la discussione...e' di essenziale importanza che sia assunta a stomaco vuoto e che cmq per almeno mezzora non si consumi piu' nessun alimento....inoltre e' logico che la sua assunzione deve essere fatta in momenti strategici al mattino oppure prima o dopo l'allenamento................
per riassumere i criteri di una corretta integrazione potrei dire:
-accuistare integratori specifici per le proprie esigenze
-accertarsi dell'efficacia del prodotto
-assumerlo nelle dosi efficaci(qui molti integratori presentano il tranello del relat basso ma che rapportato alla quantita da assumere perche' la sostanza sia efficace diventa spropositato)
-capire quando e come e' meglio assumerlo( e' essenziale capire i momenti strategici della giornata ovvero qui momenti in cui l'integratore apportera i suoi benefici e verra' utilizzato al meglio)....e' lo stesso discorso dei medicinali perche' abbiano efficacia............
-l'integratore tutto compreso non e' mai una buona scielta ....affidarsi a prodotti conosciuti
-fondamentale per non buttare soldi non dare retta mai ma proprio mai alle riviste.....................