Allenamento di oggi.

Routine spalle, Panca piana 7x4x70kg, 5x10 di squat bulgaro con a seguire rematore con manubri sempre 5x10, rest di 1 minuto e di nuovo la stessa sequenza, french floor press e good morning eseguiti come lo squat bulgaro ed il rematore, sempre in 5x10. Ho optato per questa sequenza un po' per diminuire i tempi totali dell'allenamento un po' per alzare il ritmo e bruciare qualche grammo di ciccia superflua, ne sono uscito bello sudato. Soddisfatto. Il coach non ha bocciato la soluzione.

Nota dolente: avevo le dip a programma ma appena ho provato a farle ho avuto un dolore alla parte alta della spalla ed ho preferito virare subito nella french floor press.

Panca:

https://youtu.be/BSSLeXw4LYw

Inviato dal mio moto g(7) plus utilizzando Tapatalk