La frequenza e il volume tollerabile sono individuali.
Non esiste nulla di scritto, a parte tabelle sul volume minimo/massimo per "stimolare" al meglio un distretto.
Che saranno sempre soggettive.
Sono cose che devi valutare da solo.
Se ti alleni per l'estetica, ascoltandoti e tirando le righe dei risultati avuti.
La frequenza può essere anche variabile a seconda dei mesocicli.
La capacità di recupero sistemico è allenabile, ma rimane soggettivo.
Il volume ugualmente.
L'intensita, idem con patate.
Quindi dire allenarsi 5 o 6 giorni a settimana senza tenere conto di questi significa poco.
Va tutto contestualizzato
PS il cedimento VERO nei neofiti non esiste
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