Allenamenti di Karn

[PistolPete]

5 minuti di fermo in panca con 90kg...
[emoji16]

[Karn]

Perché mi stavo annoiando..potevo continuare

[Karn]

13.10.2022

Sumo fino a 130
110x2

Military fino a 57.5
50x2

Leg press 4x8
Leg ext 4x8
Ghr/Leg curl/Stacchi gt 4xmax
Calf

Panca fino a 105

GM 50 5x5

[Karn]

22.10.2022

Squat fino a 130
Panca fino a 105
Manubri su panca s.s
Dip 4 x max
Croci 4 x max

[Karn]

23.10.2022

Stacco fino a 157.5
Panca fino a 112.5
Gm 50 5x5
Military 50x1 60 3x0
Alzate laterali/frontali
Dip strette
Push down/ercolina

[Karn]

29.10.2022

Squat fino a 135
Panca fino a 111 no fermo
Stacco fino a 140
Military fino a 55
Leg ext/leg press
Leg curl/Stacchi gt
Calf/calf press

[Karn]

30.10.2022

Squat fino a 130
Panca fino a 102.5 110 no fermo
Stacco fino a 140
L fly 90
Chin up
Db row
Row
Pulley
Triangle lat
Gm

Bicipiti 3xmax

Contento dello Stacco che come minimo si attesta ormai lì..
Non escludo un altro w.o stasera