09.10.2022
Squat fino a 142.5
120x2
Panca fino a 110
112.5 x1 no fermo
90x5
Leg press 4x8
Leg ext 3x8
Ghr in s.s leg curl 4x6
Calf
Quantomeno riesco ad allenarmi senza noie,
Deciderò se tornare ai soli "big" o continuare coi complementari.
09.10.2022
Squat fino a 142.5
120x2
Panca fino a 110
112.5 x1 no fermo
90x5
Leg press 4x8
Leg ext 3x8
Ghr in s.s leg curl 4x6
Calf
Quantomeno riesco ad allenarmi senza noie,
Deciderò se tornare ai soli "big" o continuare coi complementari.
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
trasumanar significar per verba non si poria
@ Kel da quando ho cominciato questo pseudo bulgaro solo coi tre big ero sempre motivato da quando ho introdotto qualche Complementare recupero lentamente.
Ma ho la fortuna di avere una palestra abbastanza completa è sarebbe sciocco.non usarla.
11.10.2022
Stacco fino a 155
135 2x2
Panca manubri 4x10
Chin up fino a 15x1
Bw x3
L fly 90
Row
Bicipiti
12.10.2022
Front Squat fino a 90
70x2
Panca fermo 5' fino a 92.5
Croci
Dip Bw 5x5
Alz laterali
Alz frontali
Tricipiti
Segnalibri