iniziano i workout di singole per arrivare alle entrate di gara

panca piana
3x60 2''
2x80 2''
1x90 2''
3x1x95kg 1'30

stacco sumo
3x90
2x120
1x140
1x150
1x170
1x180kg

trazioni neutre strette + plank
3x10+80'' 30''

stretching, mobilità generale