Allenamento di ieri. Riscaldamento spalle con elastico. Stacco sumo, military, face pull, deltoidi Oxford e good morning. A chiudere stretching.

Sumo

https://youtu.be/kDTF3mtLchA

Allenamento di oggi.

Routine spalle, Panca manubri sostituita con panca piana giusto per riprendere il movimento, squat bulgaro, rematore con manubri, french floor press e good morning, stretching.

Fine programma.

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