Ciao ragazzi, mi sto allenando poco ma puntando solo ai fondamentali. Ginocchio per ora nessun problema e nessun accenno di problema.
Metto ciò che ho fatto in settimana:
1) Panca piana 3x5 75 kg
2) Squat 5x5 75 kg
3) Stacco 5x5 80 kg
4) Military 5x5 35 kg
5) Trazioni 3x5

Inoltre sto camminando tantissimo, non ho quantificato però.