se ti alleni da solo ti conviene usare un manubrio solo
cosi se cedi con un braccio ti aiuti con l'altro
e poi un manubrio è piu facileda usa portere in posizione di 2

ma perke nn ti iscrivi in palestra?

potresti fare molti piu esercizi e migliorare quelli ke gia puoi fare perke avresti qualcuno ke ti aiuta in caso di necessita e atrezzature migliori(cercane una con un rack per lo squat)