Diario di nasmil

[nasmil]

In bocca al lupo per tutto!
E chi lo sa, vita nuova, palestra nuova... magari cominciamo a mettere qualche video delle alzate eh HAHAHA scherzo obv

Grazie mille Luca; certo vediamo un po', essendo una palestra 24/24h potrei riuscire a far qualche video! Ci penso su.

[nasmil]

Ciao ragazzi, mi sto allenando poco ma puntando solo ai fondamentali. Ginocchio per ora nessun problema e nessun accenno di problema.
Metto ciò che ho fatto in settimana:
1) Panca piana 3x5 75 kg
2) Squat 5x5 75 kg
3) Stacco 5x5 80 kg
4) Military 5x5 35 kg
5) Trazioni 3x5

Inoltre sto camminando tantissimo, non ho quantificato però.

[nasmil]

Ciao a tutti!
Il tempo è poco, ma sto iniziando a trovare modo di allenarmi con più costanza. Cerco di allenarmi 4 volte a settimana in modo da ridurre i tempi di ogni sessione, altrimenti non avrei tempo/energie per farlo!

Sto puntando alla ripresa dei carichi che avevo in passato.

Ginocchio ancora tutto bene, son contento! Ammetto che ogni tanto c'è paura e quindi, ad esempio, nello squat non scendo come facevo prima, ma questa paura credo che scomparirà.

Risultati nei fondamentali:
1) Panca piana 5x5 80 kg
2) Squat 5x5 90 kg
3) Stacco da terra 5x5 85 kg [ma oggi metterò i 90 kg, tra un paio di settimane credo di superare lo squat]
4) Military press 5x5 35 kg

Un saluto a tutti!

[nasmil]

22/10 + 23/10
1) Panca piana 5x5 82.5 kg
2) Squat 92.5 kg
3) Trazioni 3x5 + 2x4
4) Stacco 5x5 95 kg
5) Military 2x5 40 kg + 3x5 35 kg
6) curl bicipiti + tricipiti man 4x10 12 kg
7) mini circuito addominali 2x30'' plank + 2x30'' side plank + 3x15 crunch