W15 D3
Mobilità 15'
Ssb box squat 120-30 catene 3x5s
https://youtube.com/shorts/q9FbxcAyi4o?feature=share
Panca Chaos mignoli81cm paralimpica 80x5x5
https://youtube.com/shorts/s5qC5J5Q7UM?feature=share
Trazioni+Dio Emom 5' 5+6
Lat machine 50x10x3s
Bicipiti manubri mav10 +3x20s rec 15"
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