Principiante
Cazpio somoja una mer.da nei sandali è più simpatica, eh?
Ho levato le mutande, così sarai contento...
Scambista forse è tuo fratello...
quando hai smesso di di ridere (e il riso abbonda...) se ti va di darmi qualche consiglio, fa' pure, altrimenti evita... grazie.
Ora ti metto la foto epurata così non ti scandalizzi (e comunque... subito a guardare le dimensioni dell'uccello, eh? sai che per un uomo è grave?)
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ahah..certo che hai un humor...Originariamente Scritto da Sauron
se devo fare il serio vado a lavorare alla USL, questo è un forum, siamo qui anche x passare un pò di tempo in modo sereno..se hai un pò di pazienza i consigli arrivano. [/QUOTE]
veramente è normale..ma nn divaghiamo.Ora ti metto la foto epurata così non ti scandalizzi (e comunque... subito a guardare le dimensioni dell'uccello, eh? sai che per un uomo è grave?)
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
x rispondere a molte tue domande ti sarebbe sufficiente un giro sul forum.
x la massa si è gia detto + volte che i migliori risultati si ottengono con
esercizi base (multiarticolari) e ripetizioni da 6 a 12 (x alcuni gruppi anche 15..ma sono sottigliezze)
riguardo al latte se n'è parlato parecchio. anche se nn sei intollerante un eccesso dello stesso nn è consigliabile, ma io mi riferivo soprattutto all'uso del pre-nanna, che nella maggior parte dei casi nn ha senso..
e alla dieta iperproteica che segui, visto che come immaginavo, dalle tue foto si capisce bene che nn hai bisogno di tutte queste proteine.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ora probabilmente questo sarà un post di troppo..ma lo metto lo stesso..
x la dieta: ingrassi xkè immetti una quantità di calorie superiore al tuo fabbisogno (ps. anche le proteine hanno calorie, le stesse dei carboidrati!)
x la massa: viste le foto, e visti gli altri carichi, 80kg di panca piana mi sembra un pò troppo..forse dovresti concentrarti maggiormente sulla "QUALITà DELLA CONTRAZIONE" piuttosto che sull'aumento costante del carico, che, se lavori bene, sarà una naturale conseguenza.
Principiante
per i carichi... ho fatto 80x1 dopo tutte quelle serie tirate coi manubri e con una panca troppo larga, quindi svantaggiosa e dopo 6 mesi che non facevo una sola rep su panca con bil (da luglio solo man). E cmq 80x1, metti anche 85x1 in condizioni ottimali, mi sembra piuttosto misero, altroché tanto! o no?
Io non mi farei ingannare dai numeri... le cosce son la cosa più grande che ho e alzare 50-55kg per 20 volte vuol dire, secondo le conosciute tabelle, alzarne mooolto di più in un range di reps basso. A me interessa che da 6 mesi sono in continuo progresso coi carichi.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Scusami, ma sei SAURON amico di GIGARS?
Armando
Principiante
No, Sauron amico di Morgoth.
Principiante
la mia scheda, curl a parte, è fatta di tutti esercizi base, o no?
mi spiegheresti perché?riguardo al latte se n'è parlato parecchio. anche se nn sei intollerante un eccesso dello stesso nn è consigliabile, ma io mi riferivo soprattutto all'uso del pre-nanna, che nella maggior parte dei casi nn ha senso..
eppure non avvicino nemmeno i 2,2 g di pro per kg! Cosa mi consigli? dove mettere il latte, quanto metterne e soprattutto con cosa rimpiazzarlo?e alla dieta iperproteica che segui, visto che come immaginavo, dalle tue foto si capisce bene che nn hai bisogno di tutte queste proteine.
Permessi di Scrittura
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