22/09/22
Stacco
Kg 80x4
96 4x2s
112 3x2s
130 3x5s
https://youtube.com/shorts/w4KOFCQCY6A?feature=share
https://youtube.com/shorts/aDQXj82r5ZA?feature=share
Panca
Kg 50x5
60x5
70 4x2s
75 3x2s
80 2x2
85 1x2s
80 2x2
75 3x2s
70 x4
65 x6
60x8
55x10 dure queste
50x12 dirissime queste!
Sono già cotto

https://youtube.com/shorts/RMSPtYSN-l4?feature=share
Panca manubri da kg 29 4x6s

Stacco dai box
Kg 96x5
112 4x2s
130 3x3
144 2x4s

Dovevo fare hip trust e addominali, ma non ce la facevo più... quante serie erano?

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