panca piana
3x60 2''
3x70
3x80
4x3x90kg 1'30
2x3x85kg 2'' 60''

bene la panca, cominciano due settimane di triple nei fondamentali, prevedo poi di intensificare a seguire e tirare fuori le entrate di gara

stacco sumo
3x80
3x100
3x130
2x3x155kg 60''
3x150
3x140
60''
ok anche lo stacco, ma lo devo tirare di più per sperare di superare di diversi kg i 200 entro fine ottobre

dip + plank
3x8+80'' 60''

stretching, mobilità generale