eccovi la mia mostruosa alimentazione, datemi una mano please...

Colazione: due vasetti di yoghurt alla frutta

metà mattina: scatoletta di tonno con un po' di pane

Pranzo: pastasciutta/tortellini... insomma un primo di carbo, non molto abbondante (80g), un secondo di carne, bresaola/prosciutto senza grasso/pollo/bistecca/braciola; insalatina e un frutto.

metà pomeriggio: panino con bresaola oppure 1/2 litro di latte oppure pezzettone di grana.

cena: come pranzo

prima di andare a letto: altro 1/2 litro di latte

Lo so che è un po' un cesso, ma volevo capire come mai ingrassavo. Per un mese ho levato il tonno a metà mattina e 1/2 litro di latte e ho perso 2 kg nel giro vita ma nemmeno un po' di forza (anzi sono sempre più forte).

Come attività aerobica, sono istruttore di arti marziali e gioco a tennis 2 ore al sabato, quindi mi muovo abbastanza.

Ditemi!