W12 D3
Mobilità 15'
Iperestensioni 10x3s
Box squat High bar 140x4x4
https://youtube.com/shorts/2W4Nig3aVZM?feature=share
Panca maglia larga board4cm 160x4x4
https://youtu.be/Gt_sfA8CSrk
Panca mignoli81cm paralimpica 75x12x3s
Tricipiti elastico 10x3s

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