Buonasera.
Oggi, tra la visita dei parenti e del Papa (quest'ultimo non a casa mia ), poco tempo per allenarmi.

- riscaldamento - 3 giri
- plank braccia tese 5" + 5 pushup (3" a terra)
- squat iso 15"

- addominali: crunch doppio
- 5x20

- polpacci in piedi
- 15x40 kg
- 4x30x60 kg

- addominali AB-wheel
- 5x20

Dopo cena, vediamo cosa riesco a fare.

Buona serata a tutti.