Imparare l' ABC

[MrDoc]

Peso coproreo 65,6kg

Oggi

Squat
6x5x110kg
video ultima serie:


Panca gear
3x1x105kg
2x1x107,5kg
1x110kg
video ultime due singole:


Stacco
5x5x130kg

Lento avanti
5x5x30kg

Trazioni alla sbarra
6x9 con 10 kg sovraccarico

Crunch
3x35

[MrDoc]

Peso coproreo 65,5kg

Oggi

Squat MAV fino a
4x130kg (discretamente veloci, non speravo)
Video:


Panca
5x5x80kg

Stacco gear
3x1x190kg
3x1x205kg (per nulla soddisfatto, non riuscivo ad aprire bene la pancia in chiusura)
Video ultima singole:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x2 con 45kg di sovraccarico
video ultima serie:


Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso coproreo 65,6kg

Oggi

Squat
6x5x120kg Tirati
video ultima serie:


Panca gear
3x1x105kg
3x1x107,5kg
3x1x110kg (buone)
video ultima singola:


Stacco salita 5 secondi
5x5x130kg

Lento avanti
5x5x30kg

Massimale Trazione alla sbarra con 45kg sovraccarico


Crunch
3x35