12/08/22
Allenamento prima delle ferie

Squat
Kg77x5
90x4
104 3x2s
120 2x4s

https://youtube.com/shorts/PyPZyyPBe2M?feature=share
https://youtube.com/shorts/14rVn9J1P58?feature=share
Panca
Kg 50x5
60x4
70 3x2s
80 3x6s durette! Quando sono stanco il gomito si allarga e spinge meno (o almeno così mi sembra)
https://youtube.com/shorts/P5k5yeQ0P2k?feature=share
https://youtube.com/shorts/tGmKoL5tIPY?feature=share
https://youtube.com/shorts/tGmKoL5tIPY?feature=share

Dip zavorra 10kg 10x5s
Rematore bilancere kg 50 10x5s

Squat
Kg 70x3
84x3
98x3
112 3x4s

Hyperextention kg 20 6x5s


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