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Discussione: Imparare l' ABC

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    Citazione Originariamente Scritto da Karn Visualizza Messaggio
    Forse mi sbaglio ma nello stacco per quelle spalle ti romperebbero le xxxxx
    Come sempre ci stò lavorando, è sicuramente al limite, però il regolamento dice che per chiudere in modo valido l' atleta dovrebbe essere eretto e "con le spalle indietro". E' difficile dire cosa deciderebbero i giudici.
    In fin dei conti anche negli ultimi tempi ho preso delle valide nello Stacco in gara prima di cominciare a lavorare sulla chiusura, vuol dire che già prima la chiusura era al limite e non completamente sbagliata. Spero che il lavoro fatto nel frattempo mi faccia alzare un po' l'asticella comunque
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  2. #2
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    Peso corporeo 65,7kg

    Oggi

    Squat gear
    3x2x150kg (bretelle giù)
    6x3x170kg (questa volta ho sentito la fatica, verso le ultime serie avevo visioni mistiche, vedevo Enrico Bomboletti che mi gridava "Duro co stà schiena!!!", non salgono male ma ho risicato l' affondo della prima ripetizione dell' ultima serie, quella del video)
    Video ultima tripla:


    Panca
    5x5x80kg
    Video ultima serie:


    Stacco
    5x5x130kg

    Dips alle paralllele
    6x6 con 27,5kg di sovraccarico
    video ultima serie:


    Lat machine
    5x12x60kg

    Plank
    3x1m
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  3. #3
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    Peso coproreo 65,6kg

    Oggi

    Squat fermo 2 sec
    5x5x110kg
    video ultima serie:


    Panca gear questa volta , contro la maglia da panca Katana nuova ho vinto io, sono salito fino a fare
    4x1x107,5kg che sono saliti piuttosto veloci, se riesco a usarla bene spingo discretamente:
    video ultima singola:


    Stacco con prova di ripresa da punto di vista arbitro
    5x5x130kg
    Video ultima serie:


    Lento avanti
    5x5x30kg

    Trazioni alla sbarra, relax
    6x9

    Crunch
    3x35
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  4. #4
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    Peso coproreo 65,7kg

    Oggi

    Squat "fatta un po di legna"
    5x5x120kg
    Video ultima serie:


    Panca
    5x5x80kg

    Stacco gear con ripresa dal punto di vista dell' arbitro
    3x1x190kg
    2x1x200kg
    Video ultima singola:


    Trazioni alla sbarra
    6x8 con sovraccarico 10kg

    Dips alle paralllele
    6x5 con 30kg di sovraccarico
    video ultima serie:


    Plank
    3x1m
    Buon Allenamento!
    Doc

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  5. #5
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    Peso corporeo 65,5kg

    Oggi

    Squat gear, non ero assolutamente soddisfatto dell' ultimo allenamento di Squat gear e quindi l'ho rifatto integralmente
    3x2x150kg (bretelle giù)
    6x3x170kg ( ... e questa volta molto più facili, un affondo netto e una risalita forse ancora più veloce)
    Video ultima tripla:


    Panca
    5x5x82,5kg (mai fatti prima)
    Video ultima serie:


    Stacco
    5x5x130kg

    Lento avanti
    5x5x30kg

    Trazioni alla sbarra
    6x9 con 10 kg sovraccarico

    Crunch
    3x35
    Buon Allenamento!
    Doc

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  6. #6
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    Peso coproreo 65,6kg

    Oggi

    Squat
    5x5x100kg

    Panca gear
    3x1x110kg stò facendo amicizia con la Katana nuova
    video ultima singola:


    Stacco salita 5 secondi
    5x5x130kg carico esiguo ma mi è venuto lo stesso il fiatone
    Video ultima serie:


    Trazioni alla sbarra
    6x9

    Dips alle paralllele
    6x4 con 35kg di sovraccarico (sembra che mi sia fatto di coca ma il naso è bianco per la magnesite)
    video ultima serie:


    Plank
    3x1m
    Buon Allenamento!
    Doc

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  7. #7
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    Peso coproreo 65,5kg

    Oggi

    Squat
    6x4x120kg

    Panca
    5x75kg
    5x77,5kg
    5x80kg
    5x82,5kg
    5x85kg
    Video ultima serie:


    Stacco gear con ripresa dal punto di vista dell' arbitro
    3x1x190kg
    2x1x200kg
    1x210kg
    Video ultime due singole:


    Lento avanti
    5x5x30kg

    Trazioni alla sbarra
    6x9 con 10 kg sovraccarico

    Crunch
    3x35
    Buon Allenamento!
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  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
    (sembra che mi sia fatto di coca ma il naso è bianco per la magnesite)
    Ahahahah
    Beh se non altro spiegherebbe perché sembri non stancarti mai nè aver mai paura di niente :-)

    Non ti avevo mai visto fare le dip. Mi sembrano fatte bene. E con un bel sovraccarico!

    Ma sbaglio o le fai su una barra esagonale? Curiosità: quella invece non la usi mai per staccare?

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